Модерни мушкарци воде рачуна о свом здрављу: воде здрав начин живота без лоших навика, једу органску храну и проводе слободно време у фитнес клубовима и теретанама. Више није модерно лежати на каучу после посла са флашом пива, чипсом или крекерима. Мушкарци покушавају да се више баве спортом, па је важно да изаберу праву спортску одећу. Каква треба да буде фитнес одећа за мушкарце и које критеријуме бирати, схватићемо даље.
Карактеристике мушке фитнес активности
За разлику од жена, представници јаке половине човечанства много брже губе тежину и граде мишићну масу. То се објашњава мишићном структуром и физиолошким карактеристикама мушког тела. Чињеница је да женска природа подразумева присуство масне масе, која је неопходна за рађање и рађање здравог потомства. Хормонски систем, који утиче на тип тела и масни слој, такође игра важну улогу. Мушки хормони доприносе изградњи мишићне масе у краћем временском периоду.
Многи млади људи и даље сматрају да је фитнес искључиво женски спорт. У ствари, фитнес је програм вежби осмишљен да смањи телесну тежину и олакша мишиће, без обзира на пол.
Часови фитнеса су усмерени на развој издржљивости, флексибилности и пружање растерећења телу. Фитнес помаже у побољшању општег стања организма, благотворно делује на респираторни, кардиоваскуларни и друге системе људског тела.
За мушкарце, најбољи фитнес програм би био наизменични аеробни тренинг са тренингом снаге. Додају се борилачке вештине и пливање. Наравно, избор програма првенствено зависи од постављених циљева. Ако младић треба да смрша, предност се даје аеробним вежбама у комбинацији са тренингом снаге. Да бисте стекли жељени рељеф тела, потребно је посветити више времена тренингу снаге.
Фитнес програм, дизајниран посебно за мушкарце, има неколико нивоа:
- Први ниво је увод у фитнес. Тренер показује како се изводе вежбе, учи правилном дисању;
- други ниво. У овој фази, тело се мења: вишак тежине нестаје, појављује се олакшање, мишићна маса се повећава;
- Трећи ниво је консолидација добијених резултата. На овом нивоу преовлађује тренинг снаге у комбинацији са пливањем.
Захтеви за одећу
Најважнији критеријум је да одећа за фитнес треба да буде удобна за мушкарце и да не ограничава кретање. Не бирају сви млади људи скупе спортске брендове, али многи више воле да носе одећу за фитнес која одговара њиховом стилу.
Пре свега, требало би да изаберете праву спортску обућу. Нажалост, млади људи често купују модерне патике које нису погодне за спорт. Ако вежбате у погрешним ципелама, можете оштетити скочни зглоб и стопало током вежбања.
Критеријуми за избор фитнес ципела:
- Горњи део патика и унутрашња постава треба да буду направљени од природних, прозрачних материјала. У супротном, стопала ће се до краја тренинга јако знојити;
- ђон мора имати ефекат апсорпције удараца. Пошто фитнес подразумева скакање, трчање, искораке, без одговарајуће апсорпције удараца, можете добити озбиљне повреде. Поред тога, оптерећење на коленима и тетивама се повећава неколико пута;
- Потребно је да купите патике које су вам величине. У превеликим моделима, стопало ће вам висити, а у малим, прсти и пета ће бити превише притиснути. Не можете бавити фитнесом у превеликим ципелама!
Приликом избора спортске одеће, требало би да обратите пажњу на следеће нијансе:
- Горњи део треба да буде удобан и лаган. Предност треба дати мајицама без рукава и потпетицама направљеним од природних материјала, иако многи познати брендови производе спортску одећу од висококвалитетне синтетике која дише. Али вреди узети у обзир чињеницу да се мушкарци много јаче и активније зноје, па ће природна тканина боље апсорбовати влагу;
- Не би требало да купујете превелике или, напротив, превише уске мајице. У првом случају, горњи део ће ометати вежбе, а мале мајице ће ограничавати кретање и трљати тело;
- У линији спортске одеће светских брендова често можете пронаћи синтетичке мајице дизајниране за мршављење. Такав врх неће пропуштати влагу и ваздух, због чега ће тело почети да губи на тежини.
Особама које пате од дерматитиса и других кожних болести не препоручује се ношење одеће од синтетичких тканина.
Приликом избора тренерке или шорца, обратите пажњу на следеће:
- тканина треба да апсорбује влагу;
- тело треба слободно да дише у одећи;
- панталоне или шорц не би требало да ограничавају кретање;
- Спортске панталоне се бирају према величини.
Није потребно куповати скупе нове ствари из модерних колекција светских спортских брендова. Главни критеријуми су удобност, састав тканине и висококвалитетно кројење спортске одеће.
Компоненте комплета
Мушка спортска одећа има неколико разлика:
- широке спортске панталоне, често са манжетнама или ластиком;
- геометријски рез;
- присуство дугмади, рајсфершлуса;
- спољни шавови;
- комбинација неколико текстура и различитих материјала.
Одећа дизајнирана за фитнес се обично не носи у свакодневном животу. За спортске активности треба да постоје специјално дизајниране ципеле, мајица, шорц и спортске панталоне.
Мушки фитнес сетови:
- Мајице/Мајице - могу бити једнобојне, вишебојне, са свим врстама штампе, цртежа, натписа;
- дуксерице, мајице са капуљачом, џемпери - ови одевни предмети су намењени за хладну сезону. Понекад млади људи почињу да се баве фитнесом у топлој одећи, коју затим скидају. Поред тога, топли горњи делови се користе за активности на отвореном;
- тренерке - најчешће мушкарци раде фитнес у класичним тренеркама, али понекад бирају мушке хеланке или сужене моделе;
- Шортс је удобан спортски предмет у коме вам неће бити вруће. По правилу, не ограничава кретање, удобан је и практичан;
- Покривала за главу - неки млади људи носе капе, спортске шешире, мараме и траке за главу током вежбања. Стилска покривала за главу упијају зној и задржавају косу која може да падне на чело током вежбања;
- чарапе - многи људи вежбају у чарапама које носе у свакодневном животу. То не треба радити, јер обичне чарапе можда нису погодне за вежбање по саставу и квалитету. Приликом избора чарапа за фитнес, обратите пажњу на састав. Садржај памука треба да буде најмање 70-80% како би стопало могло слободно да дише и да не клиза. Боље је не бирати превише дебеле чарапе како се стопала не би загрејала током тренинга.
Сваки мушкарац може купити одговарајућу спортску одећу и комбиновати је како би створио стилски сет. На интернету можете пронаћи мноштво фотографија о томе каква је одећа за мушкарце погодна за теретану.
Опције фитнес комплета:
- Мајица + шорц;
- тренерка + мајица;
- бриџи + мајица;
- тренерка + мајица.
Свака продавница специјализована за спортску одећу продаје готове комплете. Ово је вероватно најбоља опција да изгледате стилски током тренинга. Ако имате било какве недоумице око тога како најбоље комбиновати спортску одећу, одмах купите спортска одела.
Који материјал би био бољи?
Модерни произвођачи спортске одеће користе природне и вештачке тканине, али чешће преферирају материјал направљен од мешавине влакана. Које су тканине популарне:
- памук - памучна одећа се сматра хипоалергеном, тако да се сва дечија одећа најчешће прави од овог материјала. Памук добро упија влагу, омогућавајући кожи да дише. Главни недостатак памука је што одећа брзо губи свој првобитни облик, па се често комбинује са другим материјалима;
- Полиестер је синтетичка тканина која је прозрачна, упија влагу, не гужва се и практична је за употребу. Спортска одећа се често пере, а полиестер, за разлику од памука, не губи своју првобитну боју и облик;
- еластан - синтетички материјал који се брзо растеже и враћа облик. Купаће гаће су обично направљене од еластана, јер овај материјал одбија воду и упија зној. Неки произвођачи на етикети уместо еластана наводе дорластан или ликру;
- Саплекс је материјал сличан еластану, али је такође мекан на додир, попут памучне тканине;
- полиамидни материјал - издржљив, отпоран на хабање, дуготрајан, захваљујући јединственом ткању и порозној површини. Омогућава пролаз ваздуха, омогућавајући телу да слободно дише током тренинга;
- Дазел је тканина која је измишљена посебно за спорт. Ствари направљене од овог материјала су прозрачне, упијају влагу, не растежу се и не губе своју првобитну боју. Таква одећа је удобна за активне спортове.
Које су тканине најбоље за одећу? Материјал спортске одеће мора да испуњава следеће захтеве:
- требало би да омогући кожи да дише;
- вишак влаге треба да се апсорбује;
- спортска одећа се растеже и враћа у првобитни облик;
- пријатне тактилне сензације;
- издржљивост, отпорност на хабање;
- Ствари треба да буду лагане и да не изазивају нелагодност током спорта.
Погодна опција би била спортска одећа од полиестера и памука. Таква одећа се не растеже, не гужва се, удобна је и хигијенска. Приликом куповине спортске одеће обратите пажњу на састав који произвођач наводи на етикети. Изаберите артикле који садрже памук, еластан, полиамид, микрофибер и полиестер.
Не би требало да буде нелагодности приликом испробавања спортске одеће. Ако током процеса прилагођавања осетите слабе електричне ударе, не би требало да купујете такво одело, јер ће материјал акумулирати статички електрицитет. Дајте предност одећи која има мрежасте уметке који помажу у апсорпцији вишка влаге. Истегните тканину и проверите квалитет шавова да бисте видели да ли могу да издрже додатна оптерећења.
Након што сте одабрали удобну, стилску и практичну одећу за фитнес, немојте је дуго остављати у ормару. Идите у фитнес клуб, вежбајте за своје задовољство и уживајте у резултатима. Не жалите нове предмете спортске гардеробе, јер су они дизајнирани да се носе током активног тренинга.
Видео
Фотографија
